3 km

moze cie zmulic.....serducho moze Cie bolec.....ja to kiedys w***alem(na pierwszy raz 300mg pozniej juz dobrze bylo) przed biegiem na 3 km to po 2 km mi nogi posluszenstwa odmowily zrobily sie jak z waty

[...] w bieganiu (ja nawet na rowerze nie bardzo moge jeździć) wiec nie moge ich ćwiczyć na dużych cięzarach z mała liczba powtórzeń (ja nie jestem sprinterem tylko biegam na 3 km). I jeszcze jedno. Wolałbym trening dzielony. co powiecie na taka propozycje klatka: 5 serii na płaskiej i 5 na skosie plecy: 5 serii wyciag górny za głowe i 5 serii [...]

[...] ma. Zabrakło 20 sekund. Ale zadowolona jestem, czas całkiem spoko - 42:21. Najlepszy w tym roku, drugi najlepszy ogólnie. Zadowolona jestem bo jest pewna stabilizacja. Po 3 km już było ciężko choć cały czas tłukłam sobie do głowy, że musi być ciężko bo w końcu biegnę na zyciowke. Miejsce dopiero 26, ale to mocno obstawiony bieg , w K30-14. [...]

[...] Zawsze możesz sobie ustawić coś podobnego. Co kilka dni wykonuję beepa. Codziennie biegam na 5 km. Czasami też biegałem minuta bieg minuta trucht. Biegam też na 1km czy 3 km. Chcąc wykręcić jak najlepszy czas. Nie mam jakiegoś planu. Intensywne przygotowania prowadzę od miesiąca. Wcześniej też biegałem, ale zdecydowanie rzadziej i dość [...]

zapytaj na pw ronie220 on chyba jest z Lublina, 1.6 km to nie tak daleko ja mam więcej do pracy a na lepszą siłkę jeszcze dalej ok 3 km

a moze byc takie cos ; pon rozbieganie 10km 5min/km wt bieg ciagły 6-8km sr 10*35sek na przerwach 1,5min czw 2*3 km na przerwie 5min pt sila np wieloskoki skipy podbiehi sob rozbieganie ok 12km oczywiscie przed treningami rozgrzewka

impas trwa w najlepsze. Dzisiaj tylko 3 km, tempo na poziomie 6:40, jakbym nie biegał wcześniej. Teraz sobie przypominam, dlaczego w zeszłym roku odpuściłem bieganie w sezonie letnim... Po prostu nie lubie tego ... Zastanawiam się czy na okres lata nie przerzucić się na rower. Swego czasu sporo jeździłem właśnie w sezonie letnim. Dni dłuższe, [...]

I tak jesteś lepszy, ja tylko 3 km dzisiaj. Taperuje się, cokolwiek to znaczy w moim wykonaniu:)

ja 3 km autobusem 5-10 min Zmieniony przez - _dont_ w dniu 2009-09-01 16:05:31

[...] Nieco zmieniłem kolejność skipów były na końcu a nie na początku. Chciałem przebiec 5km nieco szybszym tempem bo nosiło mnie troche ;] 1,2 no i sumie można powiedzieć 3 km na niezłym tempem potem 4 troche zwolniłem i 5 nieco lepiej niż 4. czasu nei mierzyłem rzuciłem tylko okiem na zegarek jak zaczynałem i jak kończyłem i wyszło 27 minut. [...]

Basen zaliczyłam, myślałam, ze się zatopię w niebycie młócąc te moje 3 km ale mnie instruktor dorwał i lekcja była. 1,5h ćwiczeń ale dość lajtowo bylo, można to za regenerację chyba uznać. Po basenie mam zawsze wrażenie, że spodnie luźniejsze a po siłowni, że coś bardziej wypełnione... Zwłaszcza w udach. Trochę więcej bialka teraz będzie bo dodaję [...]

kiedys biegalem.. tak co 2-3 dni.. po 3 km.. czasami 7 :).. ale po 2.miesiacu mi przeszlo i przestalem.. dla kondycji to robilem.. wiem ze od brzuszkow sie nie chudnie.. chodzi mi o rozwoj miesni.. wytrzymalosc, rzezbe i takie tam.. szkoda ze tego nie widac :( a to, ze codziennie.. te co ja robie to nie sa takie, ze mam zakwasy czy cos.. nie jest [...]

biegałeś? jaki miałeś czas na 3 km. Ja stwierdziłem że jest oktopnieu mnei z bieganiem. Mam nadzieje ze się to poprawi

ciezko powiedziec na 3 km bo na obozie mielismy bieganie na czas ( np. 30 min ciaglego biegu po plazy itp) a po obozie biegam interwaly .

Nie ma znaczenia, ja celuje w 1000m a biegam po 6-8 km na treningach interwalowych. Skoro cel 3 km to tym bardziej zwiekszaj dystans.

[...] pakera na boks, boks tajski, brazylijskie, zapasy lub judo - zobaczysz o co kaman. Weź dowolnego pakera na trening interwałowy. Weź dowolnego pakera i każ mu przebiec 3 km poniżej 12 minut. Każ mu robić konkretny, ciężki trening. Polegnie w każdej dziedzinie. Współczesna siłownia to dmuchane misie, papierowe tygrysy - straszny wygląd, brak [...]

też o tym myślałem. i nawet jest cała beczka u babci tego- wystarczy pojechać (3 km) i odlać trochę. lukasz wbij na linka co wyżej podałem

właśnie się dowiedziałem,ze pisze 2 sprawdziany końcowe z całego roku,po prostu ja phierdolę.Jeszcze trzeba zaphierdalać do domu na kulach 3 km,lepiej być nie moglo...

[...] zdechlakiem, owszem nie robie gigantycznej masy gdyż ona by mi przeszkadzała teraz trenuje konkretnie pod egzaminy z WF tak więc na drążku podciągam się 20 razy siłowo 3 km biegam w mniej niż 12 min i robie około 100 brzuszków w 2 min a siłke ustawiam tak aby mi w tym nie przeszkadzała do tego sporo pływam i combacik zapewniam cię że nie [...]

dziś z rana zamiast spaceru z psem marszo bieg ponad 3 km potem trochę pracy miał być rower i plaża, ale deszcz pada :/ i taki zaciesz dziś od rana :D /SFD/2017/6/4/27b1c1470f524779ab0b93f7cb2ddd9d.jpg